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3.劇烈運動

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【生理期4大禁忌】

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冬季溫補藥膳裡面會有一些活血化瘀的漢方藥材,而這些

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通常都是補血或是讓血氣更順,在生理期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加。正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期,排卵前身體的新陳代謝速率加快,此時吃補(四物湯)可發揮最大效用。

吃冰對於虛寒體質的女性確實不利。但建議女性盡量少吃冰品,對於腹部保健是較好的選擇,最起碼小腹會變小。

很多女生都會覺得吃一點冰品沒關係,但周宗翰提醒,生理期還是要禁止生冷飲食,容易造成體內血塊不易化開,經血凝成血塊也難以排出,積年累月的積在子宮內可能

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會造成一些子宮病變。



生理期時都會有種子宮空空的感覺,在中醫認為是子宮的循環不佳導致的。北市聯醫中醫師周宗翰指出,可能原因生冷的飲食平

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常食用過多又缺乏運動,久了容易引起子宮血液循環不良。

2.進補

茶與咖啡皆含單寧酸,可以提神興奮,但茶性屬寒、咖啡性屬熱,生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少,而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡,心悸的症狀會更嚴重。

1.喝茶、咖啡

做劇烈運動主要會使全身血液循環加快,容易瞬間造成經血量增加。建議可以做輕鬆適當的運動使子宮收縮舒緩,經痛的狀況也會舒緩許多。適度運動可減緩經前症候群症狀,因為運動時會分泌多巴胺,減緩經前情緒的緊張。

4.吃冰品

▲男人女人都要懂!生理期做這幾件事恐引起子宮病變。(圖/達志示意圖)

記者趙

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于婷/台北報導

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