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▲隨著社會進步，物質豐富，肥胖問題越來越嚴重。（示意圖／達志影像）

現在越來越多人有肥胖的問題，有的人是「喝水都會胖」的體質，有的人卻很容易暴飲暴食而讓數字居

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高不下。專家說，其實有些肥胖和性格有很大關係，貓頭鷹性格的人會有「夜晚狂吃症」，完美主義者易暴飲暴食，樂善好施者會狂吃减壓，不同性格按照一定的方法「吃」就可以遠離肥胖。

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▲貓頭鷹性格的人會有「夜晚狂

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吃症」。（示意圖／達志影像）

那麽樂善好施的人該如何釋懷？韓海英說，他們當然有自己的辦法，「狂吃」是他們比較常用的减壓方式，這也就變成非常容易發胖。她建議，一定要把自己的面具拿下來，不要過度隱藏和壓抑自己的不快，接受自己情感和內心脆弱的一面，不要一味地為別人奉獻，也一定要嘗試著去體驗脆弱時接受別人給予的幫助。如果感到內心負能量過多，忍不住要急於吃東西，或許可以改用慢跑、打球等方式排解。

樂善好施的人非常受到歡迎，大家都認為他

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們沒有憂慮或煩惱。不過，韓海英指出，樂善好施的人

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內心是很脆弱的，他們容易感受到別人的消極情緒，因而他們自己的情緒也非常容易陷入低谷，但他們不會讓任何人看出來，把笑容送給別人，痛苦留給自己。

北京安定醫院心理諮詢科主治醫師韓海英曾經在《網易健康》專欄撰文指出，「貓頭鷹」性格的人非常重視規則而把感情放在很輕的位置，他們的優勢是責任感強，但也因此容易陷入到自己定制的規則中而糾結煩惱，他們認真、負責、規範、精益求精，往往受到上司的青睞，但有時會對工作會要求過度，導致深夜了大腦皮層依然保持異常興奮的狀態而難以入睡，甚至為了工作，即使眼睛快閉上了也要強迫自己睜開不去睡覺。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

而「完美主義」性格的女性，有時候會對自己的體重和體型要

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求極高，完美主義越嚴重，就會越苛刻地要求自己體型的各個細節達到完美的程度。韓海英指出，越對體重過於追求完美，就越容易使「完美主義」女性產生非常大的心理落差，有的甚至憤怒和厭惡自己。

▲完美主義者對自己的體重和體型要求極高。（示意圖／達志影像）

她們會更加嚴格控制飲食，「完美主義」女性有時候採用這樣的方法來懲罰自己，不能輕鬆吃飯，因為她們要嚴格計算熱量，還要過量的運動來瘦身。不過，當懲罰達到上限時，她們的內分泌系統也會嚴重失調。為了瘦身而節食卻再也節不住了，對食物的渴求越來越強烈。此時，「完美主義」女性的節食就轉成了暴飲暴食式的狂歡，這令她們痛苦不堪，體重更加不穩定。

韓海英建議，「完美主義」女性要學會悅納自己的不完美，透過經常地欣賞自己並讚美自己來减少對體重的關注，也讓規律的飲食、良好的心情幫助內分泌系統健康的運行。

這些晚睡的「貓頭鷹」睜著眼睛熬到了淩晨，他們的

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「夜晚狂吃症」就發作了，在夜間飢腸轆轆而食慾大增，高熱量的食物會成為最受歡迎的宵夜，狂吃一頓蛋糕巧克力之類的食物，那麼體重增加也會成為必然的結果。

▲樂善好施的人內心其實非常脆弱。（

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示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

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韓海英說，晚睡是導致「貓頭鷹」肥胖的元凶，必須及時糾正，在「夜晚狂吃症」發作之前就要上床閉上眼睛進入夢鄉，防止胖到一塌糊塗而不可收拾。另外，「貓頭鷹」不要忘記减少對工作過度追求和關注細節的問題，讓自己的緊繃的神經鬆弛下來，防止大腦過度興奮而難以入眠。
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